По теме поста @inov8.

Я согласен, что спорт - это польза. Но лишь если это нечто естественное: будь то мужской труд по выпиливанию чего-то, стройке, возне с техникой, перетаскиванию и т.п.
Будь то бег лёгкий или утренняя зарядка.

Я по утрам, хоть и не всегда, занимаюсь зарядкой: разминаю шею, руки (сначала суставы кистей, потом сустав логтя, суставы плеч (может неграмотно пишу, но не особо разбираюсь в анотомии...). Далее разминаю ноги, прокручивая их и прыгая. Затем, если есть время, отжимаюсь и делаю пресс.
Также после обеда иногда хожу 1000 шагов.

И всё.

Про профессиональный спорт

Это бред и вред. У меня есть знакомая девушка. У неё из-за спорта деформация тела (говорят, что ходит некрасиво).

Про всякие фитнесы

Это тоже вредно.

Во-первых, можно что-то себе растянуть, неправильно подняв штангу или что ещё... Или взяв тяжёлое слишком. И тренер тут не спасёт, так как он все равно уходит к другим занимающимся (пусть и не сразу после начала занятий с вами).

Во-вторых, если вы занимаетесь на всяких висящих тренажёрах можно упасть довольно неудачно... Знаю историю, когда человек занимался кросс-фитом, висел определённым образом на тренажёре, трос оторвался и он упал. Рядом был другой тренажёр, железка от которого торчала частично под этим висящим... В результате, упал так, что она была на сантиметр, если не миллиметр от позвоночника.

Ну и нафига рисковать своим здоровьем ради никому ненужной накаченности или якобы здоровья...
Зарядка - самый безопасный вариант. Особенно, если исключить нагружающие коленки и позвоночник приседания...