yanyo posted note :
Пост третий. Тренировка 1/65
Со мной постоянно происходит такая история. Там, где есть постоянство и постепенность всё прекрасно. А если начинаю нарушать эти два пункта, то моё начинание терпит крах. Как в книжке про Маленького принца. Нужно каждый день убирать маленькие баобабы и не пропускать.
И !только маленькие шаги! (у меня) иначе устаю, делаю перерыв и снова крах.
А писать решила о тренировках. Они почти каждый день, привычка записывать привязывается к бегу.
Итак тренировка. Вс 21 март
27 минут на улице.
10 мин активная ходьба
30 сек бега/30 сек ходьбы - 12 подходов
5 мин медленная ходьба
Получилось 3,3 км. Сделала легко.
Цель была - следить за сердечным ритмом и темп выбирала в соответствии с ним.
Comments