Пост четвёртый. Тренировка 2/65 Пн 22 март Кроссфит. Не планировала его бросать из за бега. На данный момент занимаюсь 3р в неделю, буду смотреть по самочувствию, сокращу с увеличением нагрузки на бег. Разминка: Скакалка Прыжки с мячом 3 кг Скалолаз Планка с выходом *всё по 30 сек 3 круга Планка на локтях 30 сек 5 мин отдых Приседания с 16 кг Выпады назад с гантел по 2 кг Подъем с колен в стульчик Статика - стульчик *всё по минуте 50 прыжков о скакалкой 4 круга Отдых 5 мин Пресс книжка попеременно Боковой 5 кг Через гирю *всё по 30 сек 4 подхода Этот сет "на низ" буду повторять 2 недели. 20 мин отдыха и бег на дорожке: 30 мин, из них 10 мин быстрая ходьба 30 сек бег/30 сек ходьба - 15 подходов 5 мин медленная ходьба Пробежала легко, темп выбирала под сердце. Фото креплю в комментах #бег #спорт #кроссфит