VIZ.cx
yanyo posted note :
Пост девятый. Тренировка 7/56 Был часовой функциональный тренинг в группе. Это что то вроде кроссфита. В целом понравилось. Минус - много упражнений было типа "бёрпи" и наклоны. Не люблю их. Когда резко меняю "плоскость нахождения" становится плохо, может давление меняется. После - 15 минут добраться до стадиона и бег. 10 мин быстр.ходьба Минута бег/30 с ходьба - 10 подходов. 5 мин ходьба В целом норм, но тяжелее чем до этого. Может из за функционалки, а может снижение гормонов. Завтра будет только бег и меньше на 2 подхода.

Comments


inov8  •  Вообще, я рекомендую не ударятся сразу в нормативы типа 100 бурпи за 5 минут, а найти такой темп, когда вы сможете бурпировать без перерыва и не меняя ритм. Пусть это будет медленно. Но на самом деле, вы так будете делать быстрее) Проверено тысячами бурпи)) Также рекомендую обратить на ресурс darebee.com. Там всё бесплатно, и есть куча программ по функционалке)
    yanyo  •  У меня обычно 10-15 за подход или 30с-60сек. И уже кружится голова. Стараюсь не злоупотреблять ими. И за ресурс спасибо!
      inov8  •  Это быстро) Я держал 7-10 в минуту обычно. Там дальше уже просто мышцы забиваются. Но зато помогает продышаться.
        yanyo  •  Я попробую медленнее, спасибо

inov8  •  Когда "берпируешь" резко учащается пульс, усиливается поток крови в мозг и насыщение кислородом. Это может вызывать неприятные ощущения. Я раньше много бурпировал, это очень крутое упражнение и очень полезное. Но оно может нанести и вред, если у вас есть противопоказания. А еще могут быть сложности, что вы просто делаете нетехнично. Тогда расходуется очень много энергии и вы быстро задыхаетесь.

yanyo  •  sia://_BWqy_DwyFO8i-smRvkjurqGo3PxqvARXPBkn5uKSpqicA