Пост двадцать первый. 80/20 Не бегала. Что то с ногой, или связка или мышца, напрыгала на тумбу. Завтра утром попробую аккуратно. Был кроссфит (ср и сегодня). Но хотела не об этом. Прочитала книжку Бег 80/20 (Мэт Фицджеральд). Мне понравилось, для общего развития. Мураками читался легче в разы и мотивировал. Тут же литература для понимания тренировок, и грамотном их проведении. Суть в том, что чтобы добиться лучших результатов в беге нужно тренироваться в соотношении 80/20. 80 проц.низкоинтенсивных тренировок и 20 средне и высоко интенсивных. Как бы затрачивая менее усилий получаешь лучший результат. А ведь это не так то просто бежать медленно). В книге описываются как раз исследования, которые привели к данному соотношению. Удобно расписаны тренировочные планы на разные дистанции, подготовку и количество уделяемому времени. Так же автор пишет что кросс-тренировки очень даже полезны. А я всё сомневалась убирать ли кроссфит, сомнения отпали. В книге рекомендация - от 1 р.в нед.и более. Техника. Автор приводит в пример исследования о том, что ставить технику - лишняя работа. Она сама индивидуально приходит ко всем с практикой. Чем больше бежишь - тем лучше техника. И цикличность тренировок. С этим у меня сложность думаю. Дни восстановительных периодов как то не организованно проходят.